Một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên hiện tượng vô sinh, hiếm muộn của các cặp vợ chồng là do tinh trùng yếu. Đây cũng là nỗi lo lắng của rất nhiều nam giới mới kết hôn hoặc chuẩn bị kết hôn. Theo số liệu thống kê mới nhất, có khoảng 20% nam giới đang gặp phải vấn đề chất lượng tinh trùng thấp, khó khăn trong việc thụ thai.
Từ xưa đến nay, y học đã nghiên cứu cho ra đời nhiều bài thuốc để nâng cao chất lượng tinh trùng cho nam giới. Tuy nhiên, thuốc uống chỉ có tác dụng nhất thời không được dài lâu. Có một giải pháp hiệu quả và bền lâu hơn chính là bổ sung dưỡng chất cần thiết vào chế độ ăn hàng ngày cho các quý ông. Nếu bạn đang băn khoăn đàn ông nên ăn gì để tinh binh khỏe hơn, thì dưới đây là những thực phẩm rất tốt cho tinh trùng mà nam giới nên thêm vào thực đơn mỗi ngày.
Giá đỗ xanh và lá hẹ là hai vị thuốc dân gian được nhiều người sử dụng trong việc nâng cao sức khỏe cho tinh trùng và cải thiện chức năng sinh lý cho phái nam. Hai loại thức ăn này rất giàu protein và vitamin E, C, giúp tăng nồng độ nội tiết tố Testosterone trong cơ thể nam giới.
Ngoài ra, giá đỗ và rau hẹ có thể được chế biến trong nhiều món ăn như nấu canh, xào gan, ăn cùng bún, ăn sống… tất cả đều dễ dùng. Vì vậy ăn thêm nhiều giá đỗ và hẹ trong bữa ăn hàng ngày là cách bồi dưỡng sức khỏe sinh sản và tăng chất lượng tinh trùng đơn giản và hiệu quả.
Trong các loại thực phẩm tốt cho tinh trùng, không thể không nhắc đến củ nhân sâm. Nếu bạn để ý sẽ thấy trong tất cả các phương thuốc kê cho nam giới đều có dược liệu nhân sâm. Tại sao lại thế, bởi nhân sâm có tác dụng:
+ Cải thiện giúp tinh binh tốt hơn cả về số lượng lẫn chất lượng.
+ Góp phần tăng size cho cậu bé
+ Trong nhân sâm có các thành phần dinh dưỡng bồi bổ và nâng cao sức khỏe cho người bệnh.
Bạn có biết, hàu biển giúp cơ thể tổng hợp nên amino axit và Omega 3. Nam giới ăn nhiều thực phẩm này, tinh binh hoạt động tốt hơn, cơ thể dồi dào Testosterone hơn.
Bên cạnh đó, khi ăn hàu biển lượng Cholesterone và mỡ dầu trong cơ thể giảm xuống. Đặc biệt, những người đang muốn có con trai nên ăn hàu 3 lần/tuần, vì các chất trong hải sản này rất tốt cho tinh trùng loại Y.
Với nam giới, hàu biển giúp tăng cường bơm máu về cậu bé, với tinh binh hàu biển cung cấp protein để chúng giảm dị tật và bơi nhanh hơn đến gặp trứng. Có thể nói, hàu là một thực phẩm dễ ăn và nâng cao chất lượng tinh trùng hiệu quả.
Trong các loại thịt màu đỏ giàu protein và sắt nên rất tốt cho tinh trùng. Nam giới ăn nhiều thịt đỏ sẽ cải thiện khả năng sinh lý, giảm hẳn chứng thừa cân và béo bụng. Đặc biệt, các thành phần trong thịt màu đỏ giúp cơ thể giải phóng nhiều oxit nitric, góp phần làm cho cậu nhỏ cương cứng nhanh hơn trước mỗi cuộc giao hoan.
Ngoài ra, thịt đỏ bao gồm kẽm và nhiều khoáng chất giúp cho tinh trùng tăng về cả số lượng và chất lượng. Hơn nữa, thịt có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, muốn “con giống” của mình khỏe mạnh thì hãy ăn thịt đỏ mỗi ngày.
Từ lâu các loại đỗ như đỗ đen, đỗ xanh được xem là thực phẩm có lợi cho tinh binh. Dân gian thường khuyên nam giới tinh trùng yếu, tinh trùng khó thụ thai nên dùng nhiều các loại hạt này. Bởi trong các loại đỗ có chứa Vitamin E, B12, E và nhiều kẽm, có tác dụng:
+ Tăng cường khả năng sinh lý cho nam
+ Giảm tình trạng xuất tinh sớm, quan hệ lâu hơn
+ Nâng cao chất lượng tinh trùng, giảm số lượng dị dạng, tăng tốc độ di chuyển của tinh trùng.
+ Giảm tình trạng hiếm muộn, khó thụ thai, vô sinh
Ngoài ra, sử dụng các loại đỗ có giá rẻ, dễ mua và làm ra được nhiều món dễ ăn. Vì vậy, nếu muốn chồng khỏe thì các bà vợ nên đưa loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày ngay nhé !
Bên trong các loại hạt khô như hạt bí, hạt điều, hạt bầu… có chứa nhiều nguyên tố kẽm giúp cho cơ thể nam giới giàu nội tiết tố Testosterone. Hormone nam này có vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển của những tinh binh. Các loại hạt khô cũng rất tốt cho các bà bầu.
Đặc biệt, trong các loại hạt có nhiều Selen giúp cho tinh trùng khỏe mạnh hơn, sống lâu được hơn. Một khi tinh binh di chuyển nhanh hơn sẽ tăng cơ hội tiếp xúc với trứng, giúp cho quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi hơn. Nếu muốn tinh trùng khỏe hơn, đừng quên loại thực phẩm đơn giản này.
Trong thành phần của quả óc chó rất giàu Omega – 3 có vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ của thai nhi. Khi bà bầu đến tháng thứ 8 thường được khuyên nên ăn loại quả này thường xuyên. Đối với nam giới, khi ăn quả óc chó chất lượng tinh binh tốt hơn, hoạt động khỏe hơn.
Theo các nghiên cứu y học, phái nam nên ăn 5-7 quả óc chó hàng ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe sinh lý. Bởi Omega – 3 và Axit béo trong quả óc chó làm hệ tim mạch khỏe hơn, tăng sức đề kháng, cơ thể nam giới bền bỉ hơn trong mỗi cuộc giao hoan với bạn tình.
Hơn nữa, quả óc chó không ngọt, vị béo ngậy nên được nhiều người ưa thích. Ăn nhiều thực phẩm này vừa cải thiện sức khỏe, vừa nâng cao chất lượng cuộc sống lứa đôi. Đây đúng là một loại quả mà nam giới nên dùng.
Nam giới sử dụng socola sẽ giúp tinh trùng bơi nhanh hơn rất nhiều. Trong socola đen có chứa Axit Amin L- Arginine giúp tinh binh khỏe hơn, bơi đến mục tiêu nhanh hơn. Bên cạnh đó, khi ăn socola đen số lượng tinh trùng tăng lên đáng kể.
Đây cũng là lý do mà phái nam ở các nước châu Âu hay dùng socola đen với rượu vang đỏ trước mỗi cuộc yêu. Cách làm này vừa giúp họ hưng phấn hơn vừa sinh ra đội tinh binh đảm bảo cả chất lượng lẫn số lượng.
Do giàu Resveratrol và Quercetin mà quả việt quất được dùng để kháng viêm và chống viêm nhiễm hiệu quả. Đặc biệt, thành phần Quercetin có khả năng giúp tinh trùng vận động tốt hơn, cải thiện chất lượng tinh binh đáng kể. Vì thế, nước ép việt quất là một loại thức uống cực kì tốt cho anh em nam giới.
Một số trái cây như chanh, cam, bưởi, kiwi… vừa ăn ngon miệng lại vừa nâng cao chất lượng tinh trùng. Khi ăn các loại trái cây chứa nhiều Vitamin C này, cơ thể nam giới sẽ hấp thụ sắt tốt hơn, vì vậy tinh binh của họ của khỏe mạnh, dẻo dai hơn.
Ngoài ra, trong các trái cây này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, sẽ loại bỏ một số gốc tự do không tốt cho sức khỏe của tinh trùng. Nhờ đó, tinh trùng sẽ dẻo dai hơn trong quá trình kết đôi với trứng.
Nếu ai đó hỏi đàn ông nên ăn gì để tinh trùng khỏe hơn thì các loại trái cây nhiều Vitamin C là một giải pháp hiệu quả, dễ thực hiện và rẻ tiền nhất.
Theo các chuyên gia y học, dưa hấu là một vị thuốc cường dương tự nhiên có tác dụng lưu thông tuần hoàn các mạch máu tới cậu nhỏ tốt hơn. Nhờ vậy mà dương vật cứng hơn, chất lượng tinh trùng cũng được nâng cao. Ngoài tác dụng tuyệt vời này, dưa hấu còn là loại hoa quả có vị thơm mát rất dễ ăn mỗi ngày.
Nam giới ăn nhiều cà chua sẽ giảm hẳn nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Đặc biệt, cà chua còn có tác dụng tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%, một con số đáng kinh ngạc!
Nguyên nhân được làm sáng tỏ đó là trong quả cà chua có chứa Lycopene làm tăng cao số lượng tinh binh cũng như khả năng di chuyển đến gặp trứng nhanh hơn. Bởi vậy, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn hay khuyên các cặp đôi hiếm muộn muốn mau có tin vui thì hãy cho người chồng ăn 2-4 quả cà chua mỗi tuần.
Tuy khi ăn tỏi tạo ra mùi khó chịu cho những người xung quanh, nhưng tỏi là vị thuốc hiệu quả cho anh em nam giới. Bạn có biết, tỏi có chứa Allicin rất tốt cho sự tuần hoàn cung cấp máu đến cho cậu nhỏ. Chất này cũng góp phần nâng cao khả năng di chuyển của tinh trùng trên con đường chông gai đi tìm trứng.
Hơn nữa, tỏi còn chứa selen có tác dụng chống oxy hóa và tăng tốc độ bơi của tinh binh, từ đó giúp sự thụ thai được thuận lợi hơn. Vì thế, nếu được phái nam nên tập thói quen ăn 5-10 gam tỏi hàng ngày.
Măng tây chứa các thành phần dinh dưỡng phong phú như protein, beta-carotene, vitamin C, vitamin E, vitamin K, thiamin, riboflavin, rutin, niacin, acid folic , sắt, phốt pho, kali, đồng, mangan và selen… Nhờ đó, măng tây tiêu diệt các gốc tự do bất lợi cho cơ thể, kết hợp vitamin C giúp ngăn ngừa dị tật và tăng tốc và khối lượng của con giống. Do đó, nam giới muốn tinh trùng di chuyển đến gặp trứng nhanh hơn hãy bổ sung măng tây vào thực đơn của mình.
Nước có vai trò quan trọng cho sự sống, với tinh trùng cũng vậy. Bằng việc cung cấp 2 lít nước tinh khiết hàng ngày là cách nâng cao chất lượng và số lượng cho tinh trùng là cách đơn giản nhất mà nhiều người không hề biết.
Có thể bạn bất ngờ, nhưng ăn chuối rất tốt cho tinh trùng, bởi trong loại quả này có chứa Vitamin A, B1, C và Bromelain. Những dưỡng chất này giúp cho tinh trùng dẻo dai hơn, di chuyển tốt hơn trên con đường đi gặp trứng, nâng cao tỷ lệ thụ thai.
Nhiều người hay nói đùa rằng “Ăn chuối bổ chuối”, thực tế quả không sai, cho nên nam giới ăn chuối nhiều sẽ không lo yếu sinh lý, tinh trùng khỏe mạnh hơn.
Các chuyên gia tình dục học thường khuyên các quý ông mắc chứng tinh trùng yếu nên chú ý các điều sau:
+ Hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích. Với bia rượu nếu công việc bắt buộc phải uống thì nên uống vừa phải.
+ Đồ ăn và đồ uống đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn do có chứa các chất bảo quản gây hại cho tinh binh.
+ Tuyệt đối không dùng các sản phẩm được làm từ đậu nàng: Đậu phụ, sữa đậu nành, đậu hủ…
+ Các loại nội tạng của động vật như lòng, tim, gan, dạ dày… đều không tốt cho tinh trùng.
Chúng tôi đề xuất một số thuốc có tác dụng tốt cho tinh trùng, đó là:
1/ Hàu biển OB
2/ Kichmen Plus
4/ Sâm alipas
5/ Oyster Plus
6/ Bổ thận tinh…
Với danh sách những loại thực phẩm giúp cho tinh trùng khỏe hơn trên đây, có lẽ bạn không còn quá lo lắng cho sức khỏe sinh lý của mình nữa? Cùng với việc ăn thêm các thực phẩm bổ dưỡng này, nam giới cần luyện tập thể dục thường xuyên, không sử dụng các chất kích thích, không thức khuya và tạo lập cho mình thói quen sinh hoạt khoa học và điều độ. Chúc cho cuộc sống lứa đôi của vợ chồng bạn hạnh phúc và viên mãn!
Nguồn: https://suckhoetoday.info/nen-an-gi-de-tinh-trung-khoe-manh.html
